夜ご飯 ・ゴーヤチャンプルー ・大豆麺、つけ麺 ・千切りキャベツ ・いかのおつまみ的なやつ ★大豆麺は、糖質制限のために買いました。 少しお高いですが、美味しいです。 結構お腹いっぱいで、少し残してしまいました( ´•ω•｀) つくねちゃんが、キャベツ千…

たまにはさぼってもいいだろう(・ω・) ということで、この日は 糖質制限しない日となりました。 お昼はピザを食べて・・・ 夜は、お酒を飲みました。 たまには息抜きも必要ですね。 最近は、読書の感想などもブログの方に挙げているので、 そちらもぜひ読ん…

「僕の全財産は、僕を殺した犯人に譲る」 この一文が、本の帯に書いてあるだけで、 ミステリー好きの人は興味を惹かれるのではないでしょうか。 こんな奇妙な遺言状を残して、 主人公の元カレ＝大手製薬会社の御曹司・森川栄治が亡くなった。 主人公で弁護士…

夜ごはん ・牛バラ ・はたはた ・ほたて ・大根サラダ 夕食前に、 クッキーを作って食べたので お腹いっぱいになりました。( ﾟДﾟ) おからクッキーを作ったのですが、 適当に作りすぎて、 写真は撮っていません( ｀ー´)ノ

夜ごはん ・さば ・サラダ（レタス、トマト） ・なすみそ焼き ・手羽先 ・キムチ ・納豆 ・もずく酢

さて、今回は後編になります。 前編をまた読んでないよという方は、 ぜひそちらから目を通していただけるとうれしいです(^^♪ ↓ 【読書】スタンフォード式最高の睡眠【前編】 - ぽむぽむ日記 前編では、睡眠に関する基本的な知識と、 「黄金の９０分」につい…

スタンフォード大学は、言わすと知れた名門大学ですね。 いち早く「睡眠医学」に注目したのもスタンフォードなんです。 また、世界初の睡眠研究所である「スタンフォード睡眠研究所」もあり、そこでのデータを元にした科学的な内容が書かれている、信頼でき…

夜ごはん ・しらたきラーメン ・あじの刺身 （以下、写真撮り忘れですが） ・赤魚焼き ・さば焼き ・鳥肉 も食べました。 ★しらたきラーメンの作り方 ・鍋にお湯を沸かす ・ひき肉を炒めておく ・鍋にしらたき、ひき肉、もやしを入れて煮る ・豆板醤、甜面醤…

夜ごはん ・サバの切り身焼き ・トマトと赤パプリカのサラダ ・たまごスープ（わかめ、ニラ入り） ・味付き豚肉 ・納豆 サラダは真っ赤で 何が何だか分かりませんねｗ パプリカは生で食べられるので 楽ですよ(*'▽')

夜ごはん ・さば焼き ・たまごスープ ・良い豚肉♪ ・まぐろのお刺身 ・豆腐 ・ヨーグルト 人生初★右下の親知らずを抜きました。byつくね １時間ちょっとの、長い戦いでした。 あんまり腫れませんように。。。

夜ごはん ・キャベツとトマト ・ブロッコリー ・鶏もも焼き ・さば焼き ・きのことほうれん草のソテー ・たまごやき ・お吸い物 ・豆乳 最近、品数が増えつつあります(*'▽') ぷりごろうくんがせっせと料理をしてくれます。 ブロッコリーの茹で加減が抜群です…

昼ごはん ・いわし ・納豆 ・ところてん ・糸こんミートソース風 トマトとひき肉、糸こんを にんにくオイルで炒めました★ ぷりごろうくんの美味しい！ いただきました(^^♪ 夜ごはん ・油揚げぎょうざ ・プルコギ ・キムチ ・豆乳 ・はたはた はたはたは、顔…

夜ごはん ・豆腐 ・キャベツとトマトのサラダ ・焼き鮭 ・きのこ３種の味噌汁 （エリンギ、しめじ、エノキ） ・ところてん 具材がきのこonlyの 味噌汁。 初めてでしたが、 普通においしかったです。 だいぶ冷蔵庫の中が 寂しくなってきました。 また、週末買…

夜ご飯 ・焼き魚 ・キャベツとトマトのサラダ ・キムチ ・牛肉と豚肉炒め 毎週末にスーパーで まとめて 1週間分の食材を 買っているので、 だいたい似たようなメニューに なってしまいますね(⊃•̀ω•́)⊃

お昼ご飯 ＜お弁当＞ ・卵焼き ・鶏肉onキャベツ ・ブロッコリー ＆ きのこ 昨日の夕飯を作りながら 弁当箱に入れてしまって 冷蔵庫保管してました。 夜ごはん ★モスの菜摘（なつみ）バーガーを 買ってみました。パンの代わりに レタスで肉をはさんでいます…

お昼ご飯 ＜持参お弁当＞ ・絹豆腐 ・牛肉 on レタス ・枝豆（冷凍）とハンバーグ（冷凍） ごはんの代わりに 豆腐を持っていきました！ （人生初！ｗ） 冷凍ハンバーグが 一番味がして うまかった( ﾟДﾟ) 夜ごはん ・豆腐 ・鳥むね肉 ・レタス ・卵（スクラン…

夜ごはん ・カリフラワーごはん ・レタスとトマトのサラダ ・牛肉 ・サーモンの刺身 ・納豆 ・キムチ 糖質制限界で有名な カリフラワーご飯（冷凍）を 買って食べてみました。 これが、 思ったより おいしくなかったですｗｗ 納豆で無理やりかきこみましたｗ…

お昼ご飯 お昼のメニューは、 ・しらたき焼きそば（以前も取り上げました）・焼き魚（切り身）・納豆 １４時過ぎに食べ終わる 少し遅めの昼食でした。 夜ごはん ・まぐろのお刺身 ・キムチ ・ししゃも ・油揚げ餃子 ↑↑こちらが油揚げ餃子の途中経過です♪ み…

昼ごはん ・豆腐 ・焼き魚 ・ナスとしめじの味噌汁 ・納豆 ・ヨーグルト ここしばらく、 主食が豆腐になっていますが まだ飽きずに食べています。 今回は肉でなく魚です。 昨夜焼き肉屋さん行ったのでｗ 夜ごはん ・味噌汁（昼の残り） ★牛肉と厚揚げのトマ…

夜ごはん 焼き肉に行きました。 食べたのは、 牛タン ホルモン と、写真２枚目のおり合わせです。 よい肉ばかりで、おいしかったです。 個人的には。 鶏モモが一番好きなので それがなかったのが 残念でしたｗ 糖質制限では、 肉は食べれるのでうれしい！

本日の 夜ごはん ★しらたき焼きそば ・キャベツとわかめの味噌汁 ・ヨーグルト ★麺の代わりに「しらたき」を使ってやきそばを作りました。 手順①豚バラを炒める。 手順②キャベツ、もやし、しらたきを加えて炒める。 手順③オイスターソースで適当に味付けして…

夜ごはん ・豆腐 ・ししゃも ・レタスとミニトマトのサラダ ・牛肉ときのこの炒め物 ・ヨーグルト 洗い物を減らすため 豆腐はパックのまま 食べました。 えごま油をかけて 食べます。 写真にはありませんが、 食後のデザートとして ブルーベリーをつまみまし…

今日のメニューの紹介です。 夜ごはん ・豆腐（１丁） ・トマト ・ししゃも ・刺身 ・きのこ炒め ・ブルーベリーヨーグルト ・チーズ となっています。 糖質制限を初めて２週間くらい経ちますが、 ごはんの代わりに 豆腐でも まだまだ飽きないです(^^♪ 刺身…

お昼のメニュー ・豆腐（一丁） ・納豆 ・チーズ ・ブルーベリーヨーグルト ・豆乳 当然ですが、炭水化物０です。 そんなにお腹にはたまりませんが、 夜に食べ放題いくのでOKにします＾＾ 調理はしていません。 出すだけの手抜き料理です。 夜のメニュー 本…